ja z wlosami mam na odwrot, maszynka sie grzeje kiedys w wieku 20 lat z wiedza malomiasteczkowa i piwniczna lecialem duzo wieksze dawki jak teraz ale wygladalem jak prosiak i bez koszulki to teraz jak bym zobaczyl takiego typka jak ja wtedy to niewiem czy ym pomyslalze on chodzi na silownie teraz mozliwosci pozyskania wiedzy sa duzo wieksze ale [...]
Jako, że trenuję SW pozwalam sobie przygotować suplementację przy treningach z naciskiem na przygotowania do zawodów. Dla osoby, która nie chce wydawać nie wiadomo jakiej kasy:) Długość cyklu- 12 tygodni podzielonych na 3 czterotygodniowe cykle I cykl- praca nad siłą Produkty: BCAA Xtra - 79, 99 zł Ultra Energy- 26, 99 zł Recovery Drink - 99 [...]
Tak jestem totalnie zalany 40% BF.. Jak byś czytał mój dziennik to byś wiedział że kręcę areo.... HAHA po stwierdzeniu ze osoba w 19 lat (bez hmb)jest większa od Ciebie atakujesz mnie(niestety musisz się pogodzić ze jest bez rewelacji).. że jestem totalnie zalany... tak samo mogę powiedzieć ze na rl jest dużo lepiej.. lecz mam trochę samokrytyki, [...]
skalar, hmm mam napisac jak odzywiam się obecnie? jesli tak to: rano jakies kanapki z wędlina, ser, zolty, jajka, parowki, twarog, oczywiscie nei wszystko na raz zalezy od dnia wklejam ankiete bo nie wiedze jej w pierwszym poscie wiec nie wiem czy wy ja widzicie Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 88 Wzrost 190 Obwód klatki 103 Obwód ramienia 30 Obwód [...]
[...] i ciag na podobnym poziomie jesli chodzi o wynik bez specjalistycznego trojbojowego ubioru, po prostu sprzet ten daje malo w ciagu a duzo w siadzie .. wyniki RAW ma jednak jak sadze na korzysc MC rekord Swiata Juniorow w siadzie to ok 450kg a rekord Swiata w Mc to 378 i Daniel jest dosc bliski pobicia go Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]
[...] lepiej spompowana niz ostatnio 1. pierwszy raz od ponad roku to cwiczenie robilem, czulem lekkie chrupanie w barkach podczas opuszczania, ciezar maly bo miesnie zapomnialy jak sie sztange podnosi zmienilem troche technike wyciskania, nie robie juz pelnego wyprostu rak, tylko zaczynam opuszczanie sztangi nieco wczesniej, tempo opuszczania tez [...]
znalazłem taki post o rogrzewce: Zaczynaj od generalnej rozgrzewki na rowerze stacjonarnym ,deptaku mechanicznym lub na jakimś podobnym urządzeniu. Ćwicz tak przez 5 min. z niską intensywnością, tak aby się spocić. Następnie zrób trochę dynamicznych rozciągań (wymachy rąk i tym podobne) Następnie : Zrób pierwsze ćwiczenia najważniejszych grup [...]
cześć wczoraj miałem ognisko klasowe byłej klasy no i wszystko było ok do czasu aż stary kumpel nie przyprowadził jakiś "ZNAJOMYCH" chooj wie skad pewnie z roboty -a ci "znajomi" z tego co się potem dowiedziałem to sa w "sekcji" nie wiem jak to nazwać hooligans cracovia hmm nie były to jakieś miśki czy coś tylko [...]
Kiepska sprawa widzę. Nie jestem żadnym expertem, ale nie musze nim być by powiedzieć, że samemu nie zdziałasz dużo. Chodzisz na jakieś sztuki walki? Jeżeli tak, to poproś nawet kolegów z sekcji by ich postraszyli (nie mówie o biciu, bo później masa problemów). Widzę dużo tam gimnazjalnych gangsterów, co im jeszcze jajka nie obrosły a straszą [...]
[...] Podczas piłki nożnej stoję na bramce, podczas kosza staram się bardziej grać defensywnie, nie biegając za dużo. Ogólnie radze sobie, żeby nie narobić sobie szkód. Tak jak mówię, w odpowiednim obuwiu nie mam żadnych problemów z bieganiem, niestety na mojej nodze bardzo szybko buty mi się rozwalają. Moja rodzinka nie nalezy do wybitnie [...]
[...] dokładniej przeplataniu treningów i/lub dodaniu dni treningowych. Jednak to na pewno nie teraz. escapadro Dziękuje. Wakacje to najgorszy okres na redukcję. Co do zdjęć. Tak jak mówię, mam je na kompie. Przyjdzie pora, to je wrzucę :> Konio12 Metodyka treningowa itp. dosyć mnie kręci. Lubię czytać o czymś co mnie interesuje. Więc myślę że [...]
Jak na razie, po konsultacjach z Nuril, mogę tylko powiedzieć. Że z dochodzeniem do pełnej mobilności w przysiadzie, będzie dużo ciężej, niż mi się z początku wydawało <smutny> Czemu tak jest, to raczej wolę zostawić dla Siebie. Ale ogólnie, jestem dobrej myśli :> Planu jednak nie zmieniam, dochodzi tylko dodatkowe rozciąganie.
[...] woli. U mnie w zależności od ćwiczen rozgrzewka jest rózna. Co do "net-trainer" -> ja trenowałem długi czas pod wodzą WODYNa i nie wyszedłem na tym źle. Ponadto jak słucham rad instruktorów z mojej siłowni to na prawdę żal dupę ściska. Wiadomo, że trzeba słuchać swojego ciała, ale filmy itd też dużo dają. Techniki ćwiczeń uczyłem [...]
Sam jestem ciekawy z tym spilitem ;-) Postanowiłem nie zmieniać jednak planu, w jakis radykalny sposób. Dodaję tylko jeden dzień treningowy. W postaci PUSH -2 sporo się dzieje tu u ciebie ;) drążek kapryśny jest ,ja np zaważyłem ,że na sile duużo więcej razy mogłem się podciągnąć ,a na masie to jakby już mniej Czy ja wiem czy sporo. Dużo więcej [...]
[...] do wewnątrz/zewnątrz? Mi to dużo pomaga, bo też mi dokuczały bóle kolan podczas siadów i martwych. Rada dobra, ale nie do tego bólu co ja mam xDD Mnie napierdziela, bo jak podnosiłem sztangę w MC, w serii rozgrzewkowej, to zapomniałem ciągnąć po nogach i pewnej chwili mi się przypomniało i chciałem dociągnać do piszczeli. I tak mocno [...]
[...] po barkach - błąd! Duże partie na początek! No i strasznie dużo wyciskania na barki - po co tyle serii? A z kolei na plecy za mało ćwiczeń - czemu tylko dwa? Postaraj się o jakiś drążek koniecznie! No i oczywiście rób coś na prostowniki - polecam martwy ciąg, lub "dzień dobry" (skłony ze sztangą). - za dużo ćwiczeń/serii na łapę - na [...]
[...] to moge pasc psychicznie po tygodniu. Zwlaszcza, ze na dzien dzisiejszy pale sporo, a stare nawyki zywnosciowe wciaz czyhaja na mnie (glownie slodycze) Powiedz mi proszę o jak to w koncu z tymi kaloriami jest?:( bo juz jestem zdezorientowana, morales kaze 1800 i basta. ale nie uzasadnil mi tego tylko mne zostawil z tym sam na sam. czybywa ze [...]
http://s378.photobucket.com/albums/oo228/LouiseAnnette/ ta pani opracowała jakiś autorski program tego rodzaju ćwiczeń - w sieci są dostępne opisy tych ćwiczeń z filmików, nie tylko w postaci książki - można znaleźć opisy na forach itp http://www.evafraser.com/ ta pani również opracowała autorski zestaw ćwiczeń na mięśnie twarzy :-) także [...]
[...] jesli beda problemy z zajsciem to dopiero szukac czegos u zony, bo na ten moment na bank jestem poblokowany, wiec hipokryzja byloby szukanie problemu u niej. Chyba, ze jest jakies badanie, ktore zalatwiloby sprawe za jednym zamachem? oj jest masa podstawowe badania to u kobiet badanie poziomu FSH, badanie poziomu LH, badanie poziomu TSH, badanie [...]
gosc po prostu nie ma talentu do tego sportu i tyle. sa goscie, ktorzy w wieku 18-stu lat graja na najwyzszym poziomie w pilke nozna (tak jak Ngannou i Manuwa szybko osiagneli poziom UFC, chociaz akurat nie wiem, jak to tam dokladnie z nimi bylo, wierze na slowo, ze cwicza krotko, bo nie chce mi sie sprawdzac teraz), a sa tacy (i mam tu na mysli [...]
Hazzo Masa i co jescze ?? Jakie śmieciowe żarcie od 27.12 takie coś nie istnieje
